Audiolibro The Science of Self Talk: How to Increase Your Emotional Intelligence and Stop Getting in Your Own Way

Hablando con nosotros mismos - y aprendiendo a escuchar Todos nosotros nos hablamos a nosotros mismos diariamente. Ya sea en voz alta o un comentario interno (o infernal), todos practicamos el autoconversación, y cómo nos hablamos a nosotros mismos puede tener un efecto significativo en nuestras emociones y acciones subsiguientes. La auto conversación de algunas personas se trata principalmente del futuro, mientras que para otros, es un diálogo interno sobre el pasado. Alguna auto conversación es positiva y optimista, mientras que otra es dura, crítica o derrotista. La auto conversación puede centrarse en otras personas, pero, con más frecuencia, es sobre nosotros mismos - y es a menudo negativa. Si escuchas con atención, notarás que tu conversación interna refleja pensamientos y emociones. La auto conversación no es aleatoria. Muestra patrones que se repiten a sí mismos. Y todos tenemos nuestra propia auto conversación característica que es única. En The Science of Self Talk, el experto en atención plena, Ian Tuhovsky, explica cómo podemos reescribir el guión cuando se trata de nuestra comunicación interna. A través de una serie de ejercicios sencillos para usar en la vida diaria, puedes entender tu propia auto conversación para cambiar la conversación. Este libro único cubre: Auto conversación constructiva y disfuncional - y saber la diferencia El impacto de la auto conversación negativa La desesperanza aprendida Auto conversación positiva - ¿desafío o amenaza? El principio de Pareto que dice que, para muchos acontecimientos, aproximadamente el 80 por ciento de los efectos provienen del 20 por ciento de las causas Crear las circunstancias adecuadas para la motivación Conocerte a ti mismo Amarte a ti mismo - inteligencia emocional Bajarle el volumen a tu auto conversación
La auto conversación es un poco como encender el comentario del director en una película. Puedes simplemente ver la película, o puedes agregar comentarios sobre lo que está sucediendo en ella; esto, en una sola palabra, es lo que la mayoría de nosotros hacemos en nuestras vidas diarias. The Science of Self Talk puede ayudarte a reescribir el guión de tu película y mejorar la forma en que tú - y los demás - te ven a ti mismo.