Audiolibro Practicing Mindfulness: An Introduction to Meditation

La meditación, técnica de enfoque mental para una mayor conciencia y control de sí mismo, ofrece beneficios profundos y duraderos para el funcionamiento mental y la salud emocional, así como para la salud física y el bienestar. Esta práctica se relaciona estrechamente con la "atención plena", que el profesor Muesse define como "una manera deliberada de prestar atención a lo que sucede dentro de uno mismo a medida que sucede. Es el proceso de observar atentamente tu experiencia a medida que se desarrolla, sin juicio ni evaluación ". "La meditación", agrega, "se refiere a ciertos ejercicios que se pueden utilizar para ampliar y refinare la atención plena". La meditación cultiva la atención plena entrenándote a desarrollar una profunda atención al momento presente, permitiendo que la mente se estabilice y se centre. Estas 24 clases detalladas te enseñan los principios y técnicas de la meditación sentada, la práctica relacionada de la meditación de caminar y el uso altamente benéfico de la conciencia meditativa en muchas actividades importantes, incluyendo comer y conducir. También aprenderás cómo usar las habilidades de la meditación para trabajar con pensamientos y estados emocionales, para profundizar la conciencia sensorial del cuerpo y para ser profundamente atento a la operación de tu mente. Obtendrás una base sólida para tu propia práctica de meditación y para llevar los extraordinarios y empoderadores beneficios de la meditación a todos los aspectos de tu vida.