Audiolibro Méditation Respiration Abdominale

Si tienes tiempo para respirar, tienes tiempo para meditar. Ajahn Amaro Seguramente tienes algunos minutos al día sin hacer nada. En lugar de pasar el tiempo en redes sociales, ¿por qué no otorgarte esos momentos para ti mismo? Mírate, escucha, siente, concentrándote en tus sensaciones, sin juicio y con amabilidad hacia ti mismo. La práctica de esta respiración abdominal te permitirá liberar todo el estrés acumulado. Si luego deseas retomar tu actividad intelectual, será mucho más eficaz, ya que la meditación mejora considerablemente tu capacidad de concentración y memoria. Con evidencias científicas a su favor, la meditación se considera hoy día como la mejor solución para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión. Una práctica regular de meditación te ayudará a reducir notablemente los pensamientos parasitarios que perturban tu mente. El descanso que brinda es mucho más profundo que el del sueño. Así que, no dudes en estar sentado un momento en tu escritorio para hacer esta siesta consciente. Otra ventaja además del bienestar mental, es que podrás constatar un aumento en tu capacidad y en tu movimiento respiratorio. El oxígeno se distribuirá mejor por tu cuerpo y, especialmente, por tu cerebro. Si no estás convencido con todos estos argumentos, ¡inténtalo y comprueba por ti mismo! Escucha con atención, practica, y medita. Que te vaya bien. Caroline.