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Manual de Pilates Aplicado al Embarazo - e-Book

"Manual de Pilates Aplicado al Embarazo - e-Book"

Autor: Fernández Arranz, Mayte - Lambruschini, Roberto - Fernández Arranz, Julita
Editorial: Panamericana
Edicion: 2016
Cantidad de Paginas: 156
Comentarios:

La actividad física es un pilar fundamental durante el embarazo y el método Pilates ha resultado el ejercicio ideal para mantener y mejorar la salud de las mujeres durante el periodo de gestación, parto y posparto. Esta obra es una herramienta clave para vehiculizar los componentes físicos que se deben trabajar durante esta etapa y sus características más importantes son:

Describe los pilares fundamentales del método Pilates, así como una paleta amplia de ejercicios, tanto sin accesorios como con ellos, para que el profesional trabaje con la embarazada.

Cuenta con una amplia variedad de ejercicios, por lo que resulta de ayuda a la hora de diseñar las dinámicas de la clase.

Los ejercicios han sido planteados con variaciones dependiendo del trimestre del embarazo en el cual se encuentre la mujer y con distintas versiones que modifiquen el grado de dificultad.

Está especialmente diseñado para trabajar los músculos posturales profundos y así desarrollar la fuerza desde el interior, mientras se estabiliza el tronco.

Está escrito por un equipo multidisciplinar que aúna profesionales de dilatada experiencia en ciencias de la educación física y el deporte, así como en enfermería obstétrico-ginecológica (matronas).

Indice:

Generalidades de la actividad física y el embarazo - Actividad física y salud - Cambios anatómicos y fisiológicos durante el embarazo - Características de la actividad física enfocada al embarazo y sus beneficios - Condiciones de la actividad física ideal enfocada al embarazo - El método Pilates - Historia de Joseph Hubertus Pilates - Beneficios del método Pilates en la preparación física al parto – Anatomía - Posición anatómica y movimiento - Esqueleto humano - Musculatura del cuerpo humano - Las bases del método Pilates - Pilares del método Pilates - Conceptos fundamentales - Ejercicios de concienciación  Ejercicios sin accesorios para cada período gestacional – Generalidades - Ejercicios desde la posición de tendido supino - Ejercicios desde cuadrupedia - Ejercicios desde sentado - Manual de pilates aplicado al embarazo - Ejercicios desde tendido lateral Estiramientos - Ejercicios con accesorios para cada período gestacional - Ejercicios con fitball - Ejercicios con banda elástica - Ejercicios con aro - Ejercicios con softball - Técnicas de relajación - Aspectos generales de la relajación - Relajación muscular progresiva de Jacobson - Relajación autógena de Schulz - Viaje mental - Masaje por parejas - Programación y diseño de una clase – Introducción - Diseño de una clase o sesión

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